Liberati della tua forza

"Liberati della tua forza" risulta essere una delle armi vincenti per affrontare il Chi Sao ("mani appiccicose", uno degli esercizi propri dello stile), ma non solo. Approfondiamo l'argomento.
Anzitutto, partiamo dalla considerazione che l'energia non è la forza. L'energia è un concetto interiore che si può esprimere esteriormente anche senza l'utilizzo della forza, anzi, spesso e volentieri è proprio l'assenza di forza a donare l'energia necessaria e sufficiente per affrontare un combattimento. Quando costruiamo un ponte (Kiu) tra noi e l'avversario, creiamo una pressione energetica. Quando la forza prende il sopravvento sulla pressione si dà uno stimolo all'avversario, che avrà maggiori possibilità di liberarsi di noi e della nostra forza. Ecco perché bisogna sempre togliere la forza durante il contatto, ma creare la giusta tensione tendinea e muscolare, che ci permetta di controllare e gestire sia il nostro equilibrio, sia le forze avversarie in entrata.
Ora, in molti si chiedono se il punto di contatto-pressione debba essere quello in cui si concentra l'energia. La risposta ovvia dovrebbe essere "assolutamente sì, in assenza di forza", ma risulterebbe di difficile comprensione. Ecco, allora, che dobbiamo analizzare la questione senza frasi fatte, per permettere la comprensione di questo principio di straordinaria importanza. Liberarsi della propria forza significa non dare stimoli all'avversario, creare il vuoto. Nel punto di contatto deve concentrarsi l'energia, cioè l'attenzione interna del praticante, non certo la forza. Contrapporre forza a forza equivale ad escludere la possibilità di azione da entrambe le parti. Allora, come si reagisce ad uno stimolo su un punto di contatto? Si elimina la forza, si crea un equilibrio di energia, si risponde con un attacco Yang o con un attacco Yin - avete letto bene, un attacco Yin! - e poi si ritorna in una posizione di equilibrio.
Liberarsi della forza non signifa essere debole o "svuotarsi" (quante volte l'avremo sentita questa parola?!) ad ogni attacco, come viene mal interpretato altrove, ma, più correttamente, impedire alla propria forza muscolare di bloccare la fluidità dell'energia, convogliandola in un solo punto. Ecco, questo mi sembra importante da sottolineare. Ciò significa che la forza va utilizzata nella giusta maniera ovvero attraverso linee di forza poste su angoli specifici, ma all'interno di un lavoro posturale, alla ricerca dell'equilibrio, della stabilità e dell'elasticità del movimento, altrimenti sarebbe inutile praticare la nostra stupenda arte marziale.
Credo che questo principio di cui parliamo sin dai primi giorni nella palestre sia importante per sottolineare il concetto di "fluire", di "fluidità", di "armonia". Ricordiamoci sempre che il nostro obiettivo è quello di diventare "acqua", la sostanza che scorre dolcemente o impetuosamente, con la sua carica esplosiva e devastante, sia nella sua componente, la goccia (che scava la roccia), sia nella sua interezza, che distrugge e travolge.
Non dobbiamo permettere che le nostre reazioni istintive e piene di forza ci facciano bloccare. È pur vero che dobbiamo usare i muscoli, ma in modo adeguato, verso delle direzioni e delle linee di forza ben precise, che ci rendano in grado di cambiare le stesse linee, mantenendo la pressione costante, evitando i buchi, tenendo vivi i ponti che abbiamo instaurato ed affondando quelli costruiti dall'avversario. Solo in questo modo possiamo fluire. Ecco perché utilizziamo in maniera preponderante la catena muscolare posteriore dei dorsali, dei tricipiti e degli stabilizzatori della spalla, con particolare attenzione a non utilizzare eccessivamente bicipiti, pettorali e spalle. Ora, però, è anche importante liberarci dalla teoria troppo "muscolare", perché rischia di essere controproducente per il praticante. Non vi fossilizzate mai su un muscolo o su un altro. Abbiate una visione olistica, totale, del corpo.
Approfondiamo un momento la questione legata alla forza, alla pressione e alla sensibilità. Partiamo dal presupposto che, secondo la mia esperienza, solo durante lo studio del Chi Sao si comprende, si affina e si percepisce realmente ed adeguatamente. Nel Chi Sao possiamo approfondire il significato di forza, pressione, stabilità e sensibilità, morbidezza e flessibilità.
Con il termine forza (Li) io intendo l'utilizzo della muscolatura, che permette di sviluppare l'esplosività verso l'avversario, appena si presenta l'occasione, ovvero la quantità di energia sprigionata con un colpo. Ovviamente la forza è allenabile oltre l'Arte in sé, anche mediante l'utilizzo di pesi, esercizi fisici e mirati alla crescita muscolare. Molti ritengono errato usare il termine "forza", perché pensano che la potenza dei colpi debba essere solo di natura tendinea. Io, invece, penso che la muscolatura debba essere usata nella giusta misura: la forza deve essere il risultato della tensione dinamica della muscolatura che viene liberata quando scompare l'ostacolo, oppure quando prendiamo un angolo favorevole. La tensione è indotta in parte da noi (la pressione), in parte dall'avversario, che con il suo attacco carica le nostre "molle". Solo col movimento del corpo si può formare un attacco completo e non solo di natura muscolare.
Con pressione, invece, intendo l'energia costante sviluppata verso l'avversario, che permette di rimanere in equilibrio e di sbilanciare chi abbiamo davanti. La pressione non utilizza movimenti muscolari di potenza, ma con il solo fluire dell'energia sprigionata dalla corretta postura e dal giusto utilizzo della colonna vertebrale - nonché dall'allungamento tendineo -, aiutandosi con il corretto uso degli angoli di attacco, permette di mantenere una costante energia, che crea un'aurea intorno al praticante, come se fosse immerso in una sfera. La pressione nasce spesso dal corretto utilizzo del gomito e dell'incastro dell'articolazione scapolo-omerale, ma non solo. Non complico ulteriormente il punto, altrimenti rischiamo di entrare in un campo minato.
Con sensibilità, infine, intendo la capacità di sviluppare una risposta fluida e flessibile agli impulsi emanati dall'avversario, senza mai lasciar da parte gli altri due concetti di forza e pressione. Probabilmente il concetto di sensibilità è quello più frainteso (o dibattuto, dipende dai punti di vista) dai praticanti di Wing Chun di tutti i lineage. Secondo me non deve esistere una sensibilità consapevole. La nostra azione non deve essere il risultato di un processo logico (input-elaborazione-output), ma il frutto di reazioni spontanee di una struttura muscolo-scheletrica abituata ad operare secondo certi principi. Per non appesantire troppo la questione, diciamo che la sensibilità non deve essere un "programma" (processo logico) che gira nel nostro computer (cervello), bensì il "sistema operativo" (struttura). Ad ogni modo credo che l'idea di sensibilità epidermica sia una conclusione cui si è arrivati per cercar di far capire il concetto ai giovani praticanti Wing Chun, ma che li abbia portati ad un erroe grossolano. In breve, ritengo che la sensibilità "a pelle" sia una sciocchezza: come conferma, vi chiedo di provare a fare Chi Sao con le braccia bagnate dal sudore. Lì scompare ogni capacità semplicemente tattile ed entrano in gioco solo le capacità del vostro sistema. Bisogna capire quello che avviene 'ascoltando' l'aumento o la diminuzione delle tensioni muscolari e, in base ai cambiamenti, avere la capacità di lavorare sugli angoli di attacco, modificando le articolazioni in maniera corretta. Dal duro - non rigido -, spesso, nasce il morbido - non debole -. Da qui, un principio che non tratto qui, ora.
Sicuramente l'uso del termine "liberati" presuppone l'esistenza di un vincolo, di un impedimento, di una costrizione. Forse questo vincolo è rappresentato dalla forza - se vogliamo "rozza", "rigida" e "statica" -, che impedisce il fluire dell'energia, consentendo all'avversario di "aggrapparsi" ad essa, trovando un valido appiglio nel combattimento. Probabilmente, il fatto di vivere in questo tipo di società implica anche tutta una serie di acquisizioni negative, come, per esempio, l'utilizzo della forza per la risoluzione delle contraddizioni. Liberarsi della propria forza è anche un passaggio filosofico che implica il dimenticare se stessi ovvero estraniarsi dall'azione in sé. Sicuramente avrete notato come i migliori Maestri utilizzino meno forza rispetto agli allievi, proprio perché sono arrivati a questa consapevolezza: solo la presenza di energia genera la reazione fluida e flessibile, mentre la forza, al contrario, genera staticità e discontinuità.
Per controllare l'attacco dell'avversario non dobbiamo opporre resistenza muscolare e di potenza, ma essere morbidi e sinuosi, come il serpente. Dobbiamo imparare a muoverci caso per caso, secondo la sensibilità che acquisiamo con l'allenamento, da una parte, e con la consapevolezza che la nostra forza è solo un impedimento.
La metafora dell'acqua è fondamentale per capire il concetto espresso. Una volta divenuti acqua, ogni piccola insenatura verrà riempita dalla nostra energia, non rimarrà spazio per il vuoto e, nel caso si incontri una buona struttura dell'avversario, si creerà un equilibrio stabile, ci ritroveremo a inondare i suoi difetti o ad essere ben incollati alla sua stabilità, cercando di toglierla. Non a caso "se la strada non è libera incollati al tuo avversario", recita un altro motto legato alla strategia del combattimento.
Liberarsi della propria forza significa anche far scomparire la contrazione muscolare dovuta al nervosismo, alla rabbia, allo stress della vita quotidiana. Ecco che un principio della forza può avere una lettura filosofica ed esistenziale, che ci aiuta ad abbandonare lo stato mentale di disequilbrio per proiettarci in uno stato di assorbimento, di ricezione e di percezione delle forze esterne, alle quali saremo in grado di rispondere. Un corpo rilassato segue una mente rilassata. Un corpo libero segue una mente libera.
L'energia che si crea nella stabilità non è rigida, perché il corpo non è mai fermo. Il movimento è la chiave per la stabilità, anche se è un movimento interno. Ma ricordiamo pure che non si può essere stabili nel movimento se non si trova e non si sa essere stabili nella fase statica. Questo è un punto dirimente rispetto ad altri lineage. Se non testiamo la nostra capacità da fermi, non potremo passare ad analizzarla in movimento. Non passando per questo step, rischiamo di creare movimenti senza stabilità, ricercando solo la velocità di spostamento - esterno -, non dando spazio alla ricerca della stabilità posturale - interno -.
Nel fare Chi Sao, per esempio, bisogna mantenere sempre l'equilibrio generale, dato dalla distribuzione del peso, dall'angolazione, dalla posizione degli arti, dalle pressioni, etc. L'equilibrio generale deve mantenersi per tutta la durata dei movimenti. Però, fateci caso, il Chi Sao viene utilizzato nel momento in cui l'allievo ha preso coscienza della stabilità, perché senza questa, non sarebbe possibile durare un secondo di fronte ad un'altra persona. Ecco perché ne facciamo il cardine dello studio dei primi anni di apprendimento!
Andiamo ad analizzare lo scaricamento a terra della forza.
Partiamo dal presupposto che un corpo scarica naturalmente la forza a terra, sia che si muova sia che stia fermo, perchè è la struttura del corpo che porta le forze a scaricarsi. Nel momento in cui si rivolge la propria forza all'avversario (ad esempio "assorbendo" con un braccio e colpendo con l'altro) si scarica forza a terra, perché il movimento rotatorio può avvenire solo se c'è una buona stabilità. Lo scaricare a terra ha proprio il senso del radicamento, di cui abbiamo già parlato. Il radicamento è la sensazione di essere in equilibrio che si prova quando si assorbe la forza avversaria o quando si crea stabilità in assenza di forze (visibili).
Nel momento in cui impariamo a scaricare a terra l'energia entrante, grazie all'utilizzo delle corrette angolazioni, al cambio di peso su una gamba o sull'altra, al sistema osseo, articolare e tendineo-muscolare, ecco che possiamo accedere agli esercizi in movimento dedicati al combattimento. Non sto qui a spiegare come ci si libera della propria forza attraverso l'uso delle componenti appena descritte, ma vorrei solo richiamare alla mente il fatto che ogni esercizio posturale serve proprio a questo, ad imparare a liberarsi delle tensioni muscolari e della propria forza in generale, donando a terra ciò che non occorre. Vedremo successivamente come donare al cielo ciò che riprendiamo da terra.
Questo principio, in sostanza, è fondamentale, poiché solo attraverso lo sviluppo di esso è possibile rendere applicabili i tre principi successivi. Liberarsi della propria forza significa fare in modo che essa non rappresenti un ostacolo tra noi e il nostro avversario. Diventa fondamentale rendere la propria muscolatura flessibile e rilassata, in modo tale da sviluppare un'energia tale da essere paragonabile a quella di un'onda d'acqua. Tutto questo è possibile svilupparlo attraverso lo studio e la pratica della prima forma Siu Nim Tao, per iniziare.

Il pugno del Wing Chun e degli stili di Kung Fu affini è molto particolare.

Il pugno del Wing Chun e degli stili di Kung Fu affini è molto particolare.
Prima di tutto facciamo un rapido riassunto sulle caratteristiche principali della tecnica in modo da poterci poi soffermare sull'angolazione del polso.
A differenza del pugno "classico" che troviamo comunemente nelle arti marziali, questo pugno mantiene il polso in posizione verticale e percorre la Linea Centrale (più precisamente la proiezione della LC), quindi parte dallo sterno e percorre una linea dritta fino a raggiungere il bersaglio, quando lo raggiunge il braccio è steso, il pugno è verticale, il gomito è verso il basso e il punto di impatto è sulle ultime tre nocche.
Questo è il pugno eseguito tecnicamente come da "forma" e il bersaglio è circa all'altezza della nostra spalla. Ma nella realtà il bersaglio non è sempre a quell'altezza e può cambiare continuamente, quindi l'angolazione del polso rimane invariata? No.

Prendendo come riferimento la nostra spalla e colpendo sempre la linea centrale dell'avversario, se andremo verso l'alto il polso ruoterà portando il pollice verso l'esterno, il punto di impatto sarà prevalentemente sulle ultime due nocche. Se invece il nostro bersaglio sarà al di sotto della spalla, il polso ruoterà portando il pollice verso l'interno e il punto d'impatto sarà prevalentemente sulle due nocche centrali.
Quanto più è distante il bersaglio dalla spalla, tanto più ruota il polso.
La linea di forza varia in base all'altezza e all'angolazione.
Il pugno perfettamente centrale sfrutta sia la linea di forza della spalla/fianco e sia quella del torace. Quando il bersaglio è alto si tende ad abbandonare la linea di forza spalla/fianco e si sfrutta maggiormente quella del torace, viceversa quando il bersaglio è basso si tende ad abbandonare la linea di forza del torace e si sfrutta maggiormente quella della spalla/fianco spesso accennando una rotazione del busto.
In effetti diventa ovvio capire il motivo per il quale nel pugno "classico" mantenendo il polso in posizione orizzontale si è costretti a fare affidamento sulla linea di forza della spalla/fianco e si è obbligati a fruttare la rotazione del busto annullando totalmente il lavoro del torace.
Un'ultima nota: il polso inizia a ruotare poco prima dell'impatto e continua a farlo durante, imprimendo anche l'energia della rotazione sul punto di impatto.

Quanto sono efficaci i movimenti di parata del Wing Chun contro un avversario che finta?

 

Come per ogni combattimento, cadere o meno per le finte dipende dal proprio livello di abilità.

Tuttavia, va notato che il raggio di combattimento ideale del Wing Chun è estremamente corto, fondamentalmente a distanza di contatto e con un adeguato allenamento della sensibilità è estremamente difficile che le finte funzionino.

Detto questo, i combattimenti non iniziano necessariamente a una distanza così ideale (come nella pratica del chi sau). Quindi a una distanza normale direi che il Wing Chun è suscettibile alle finte come qualsiasi arte marziale, ma una volta che un praticante ben addestrato si avvicina alla distanza di contatto (e rimane lì), è difficile che le finte funzionino.

Qual è il livello più alto del Wing Chun?

 

La morbidezza è l'abilità più alta in tutte le arti marziali quando parliamo dello spettro fisico.

Il livello più alto dovrebbe essere l'utilizzo del Wing Chun con la dovuta morbidezza. Essere vuoto, ma allo stesso tempo pieno nella sua applicazione. La morbidezza, da una parte, è potere interiore. Ma ti consiglio di chiedere a qualcuno più esperto di me. La mia abilità e comprensione non sono sufficienti per spiegartelo completamente.

La morbidezza deriva dalle 'capacità di ascolto', il Chi sau è molto importante per questo. Come dicono i classici del Tai Chi: "Per applicare la forza interiore, la posizione e la scelta del momento sono molto importanti". Devi "sentire" il tuo avversario per sapere quando è il momento giusto.

Esercitati anche con le tue forme intensamente. Affinarle è il ponte per lasciarsi alle spalle il fajin e la durezza del Wing Chun. Pensa oltre ai movimenti e alle tecniche.

La chiave è rendersi conto che i Taolu non sono una costrizione. Che non siano limitanti. Devi sentirti come se li stessi creando, come se stessi combattendo un avversario e i movimenti sono le tue risposte naturali. Senza restrizioni, libero e senza restrizioni.

Raggiungerai la morbidezza e il livello più alto quando ti lascerai alle spalle il tuo corpo.

Quando combatti senza forza.

Cosa si intende quando le arti marziali del Wing Chun parlano di attaccare la linea centrale?

Letteralmente è la linea che scende dritta al centro del tuo corpo mentre guardi avanti.

L'immagine vale più di mille parole.

Ecco alcuni degli obiettivi.

Tempie, orecchie, occhi, giugulare, fegato, ecc. sono fuori centro.

Cosa manca al Wing Chun?

 

Onestà nella formazione.

Le teorie e i concetti sono a dir poco geniali.

Sfortunatamente, la maggior parte delle persone che praticano il Wing Chun sono MOLTO mediocri nel rendere funzionale il loro Wing Chun.

Non posso dirvi quanti Sifu ho incontrato nel corso degli anni che non hanno la capacità di applicare il loro Wing Chun sotto pressione.

Questo è il problema più grande che il Wing Chun deve affrontare.

Credo che tutti i praticanti di Wing Chun debbano allenarsi per essere in grado di dominare tutti i tipi di minacce (inclusi attacchi di MMA, boxe, kickboxing, lottatori, ecc.).

Non sto necessariamente dicendo che i praticanti di Wing Chun debbano fare uno sport da combattimento. Sto dicendo di allenarsi in un modo che si sviluppi l'onesta capacità di dominare gli altri.

Perché il Wing Chun sembra perdere contro ogni altra arte marziale esistente?

 

Molte affermazioni non sono nemmeno un vero riflesso del Wing Chun o solo deboli scuse. Quindi, risponderò prima ad alcune affermazioni fatte dagli altri e poi risponderò integralmente alla domanda.

Non ho intenzione di trattenermi perché sono così stanco di sentire di nuovo le stesse storie.

Affermazione 1: "Se confrontati con altre arti nello stesso arco di tempo, i praticanti di Wing Chun impiegano più tempo prima di poter applicare quelle tecniche nel combattimento in tempo reale (o sparring)"

FALSO, un Wing Chun Man può combattere entro tre mesi! Sì, punto.

Affermazione 2: "La cosa che affligge qualsiasi arte marziale tradizionale è il doversi conformare a uno stile e non permettere la libertà di apportare le proprie innovazioni!”

FALSO, a un Wing Chun Man viene insegnato il modo "migliore" di gestire una situazione, ma ha tutta la libertà di combattere come preferisce.

Questo mi porta alle seguenti due affermazioni fatte:

Affermazione 3: "È debole rispetto ad altre arti marziali perché non è stato progettato per essere contrastato".

Dichiarazione 4: “Il Wing chun è stato creato da una monaca per contrastare il kung-fu stile shaolin. È progettato in modo tale che sia possibile anche per una donna combattere i movimenti forti e fisici utilizzati dallo shaolin".

FALSO, il Wing Chun è progettato per contrastare qualsiasi stile e qualsiasi altra arte, comprese le armi. E certamente, NON giocando secondo le regole in situazioni di pericolo di vita reale, per quanto sufficientemente efficaci anche quando si rimane entro i limiti, vedere la dichiarazione 1.

Dichiarazione 5; “Il kungfu in generale è uno stile difensivo. Questo è molto difficile da capire per molti occidentali, soprattutto americani. Nel kungfu non si colpisce per primi.

FALSO, ovviamente si colpisce per primi! Dopo aver fatto ogni singola cosa per scappare e uscire da un combattimento, quando non ci sono più opzioni ed è davvero una seria minaccia... sì, attacca per primi, ferocemente e senza pietà. Consigli per tutti là fuori, non arrendetevi alla mercé dei vostri aggressori! Le persone che non reagiscono generalmente vengono danneggiate fisicamente ed emotivamente per tutta la vita o peggio!

Affermazione 6: "Dato che l'unico posto per testare in sicurezza l'efficacia di un'Arte è un'arena sportiva e questo limita il Wing Chun che potrà utilizzare solo circa il 33% delle sue abilità di base".

FORSE, il miglior video di sempre è un combattimento che mostra "quanto è debole il Wing Chun". Il video mostra questo ragazzo del Wing Chun e nell'anteprima sta combattendo contro 8 dei suoi studenti e li ha picchiati... era già così divertente (e falso).

Poi sale sul ring in un combattimento MMA, suona la campana, corre dritto verso il suo avversario. Che è un atleta molto grande e ben allenato e uno dei migliori combattenti di MMA. Il Wing Chun Man inizia subito a prenderlo a pugni in faccia. Dopo aver preso alcuni pugni, il ragazzo delle MMA solleva il Wing Chun Man, lo getta a terra ed esegue un blocco del braccio... combatti!

Tutti i ragazzi delle MMA si raccontano nei post sotto il video quanto sia fantastico e quanto sia debole il Wing Chun. Sono così d'accordo, questo combattente di Wing Chun può essere considerato uno dei più deboli che abbia mai visto... tuttavia, quando guardi le statistiche durante il combattimento... è salito sul ring con questa bestia MMA (mi piaceva) dopo 24 vittorie! Sì, ha vinto 24 volte con le sue abilità di pugni a catena molto limitate, prima di essere fermato... mi dispiace, ma penso che questa non sia una pubblicità per le MMA o addirittura mostri quanto sia "debole" il Wing Chun. Come riferimento, il Wing Chun Man medio può ragionevolmente colpire a catena entro un mese. E come nota per i miei fratelli e sorelle, perché pensate che eseguiamo i pugni a catena alla fine delle forme? È per ricordarci che i colpi a catena sono gli ultimi da utilizzare (non necessariamente pugni) servono a finire il combattimento e non ad iniziarlo!

Ok, fine del mio sfogo, ora la risposta alla domanda.

Mmm, credo di aver risposto.

Buona fortuna e allenatevi duramente!