Il Wing Chun e le donne

La storia leggendaria del Wing Chun ci dice che lo stile è stato inventato e sviluppato da 2 donne nei suoi primi anni formativi. Che questo sia o no vero è irrilevante in quanto è l'efficienza dello stile che conta. Il Wing Chun è una grande arte marziale per tutte quelle donne che vogliono apprendere a difendersi da avversari normalmente più forti?

Beh, di certo lo è. O comunque diremmo così .....!

L'insegnamento alle donne nel Wing Chun Kung Fu non è così lineare come nelle controparti dello Judo, Karate, Taekwondo o Ju Jitsu per esempio. Nel Wing Chun abbiamo ancora molta strada da fare per correggere quell'impressione che il pubblico generico ha del kung fu. La maggior parte delle persone non si rende conto che ci sono molti stili diversi di Karate e di Kung Fu, tutti con un approccio diverso. Il Tai Chi e lo Yoga sono diventati popolari grazie alla 'New Age' come metodi per mantenersi in forma e trovare la pace interiore in un mondo alle volte troppo dinamico. Ma siamo onesti c'è ancora molto da fare per far sì che le persone possano conoscere il Wing Chun per quello che è veramente ..... è un approccio meraviglioso alle arti marziali, difesa personale, fitness e benessere generale!

Chi pratica il wing chun sa bene che il bullismo, in qualsiasi forma si manifesti, è praticato da persone che hanno o pensano di avere sia un vantaggio fisico che psicologico sulla loro vittima designata, per questo nel wing chun quello che viene insegnato alla maggior parte degli uomini, viene adeguato per le donne. Dopotutto nessun delinquente metterebbe la propria salute o la propria libertà in pericolo, volentieri. Selezionerà una vittima, e sarà aggressivo fisicamente ed emotivamente là dove non percepirà una minaccia reale. Se lo fa, potete stare sicuri che vi attaccherà da dietro, anche se avete un'arma o non siete soli!

Le difficoltà nell'autodifesa sorgono quando, per loro stessa natura, la maggior parte delle potenziali vittime non vogliono guai e sono, nel complesso, disposte a cercare di andare via il più velocemente possibile e di non colpire per prime, la conseguenza di questo atteggiamento, è che il vantaggio dell'aggressore viene ulteriormente amplificato, e se si è molto spaventati la vostra mente inizierà a lavorare molto velocemente sperando che qualcun altro vi aiuti e che capisca che vi sentite impotenti e incapaci di affrontare la situazione nella quale siete coinvolti.

Nei nostri seminari presentiamo queste idee in modi più approfonditi e diamo ai partecipanti alcuni potenti strumenti per meglio comprendere le circostanze dell'aggressione.

Non insegnamo tecniche di autodifesa da palestra, con trucchi che richiedono un avversario compatibile e collaborativo. Insegniamo un approccio metodico che viene analizzato e testato in molte situazioni diverse.

Al momento purtroppo non abbiamo molti praticanti di sesso femminile, ma quelli che abbiamo sono giunti ad essere professionisti molto abili. Le teorie e i metodi con cui trasmettiamo le competenze sviluppate all'interno della nostra Associazione si prestano molto bene allo sviluppo del talento Wing Chun in molte donne. E' fonte di orgoglio per noi vedere le nostre praticanti essere pari agli uomini nella preparazione. Se dovessimo basarci sulle sole percentuali, dovremmo dire per onestà intellettuale che le donne raggiungono un livello di gran lunga superiore a quello degli uomini. Le donne progrediscono meglio durante il periodo dell'apprendistato iniziale in quanto tendono ad essere meno competitive degli uomini nel modo in cui usano la loro forza, sono più sensibili nel 'sentire' l'intenzione del compagno di allenamento durante le sessioni di 'mani appiccicose' e sono in grado di generare una forza tremenda con le loro tecniche. In realtà l'aspetto più difficile durante l'apprendistato iniziale delle donne è l'atteggiamento dei loro partner maschi. Gli uomini tendono ad essere troppo 'galanti' nei loro atteggiamenti e non fanno dei seri tentativi per testare le capacità delle donne per paura di far loro del male. Ma dopo che le signore li hanno presi a schiaffi per un bel po' cominciano lentamente a cambiare il loro atteggiamento.

Ormai è risaputo che il Wing Chun basa le sue strategie di attacco e di difesa su di una linea di Centro che è da proteggere e attaccare a tutti i costi, perciò le donne sono pericolose come gli uomini quando applicano i principi del wing chun! Dopotutto, non molte persone possono permettersi di ignorare una tecnica indirizzata agli occhi.

Inoltre abbiamo sviluppato un programma di studio sulle tutte le applicazioni delle tecniche di gamba presenti nel Wing Chun.

Provate a chiedere a una donna cosa fare in uno scenario di auto-difesa e la sua risposta invariabilmente sarà: gli tiro un "calcio dove fa male". La risposta è semplice e diretta come il Wing Chun, ma la tecnica non è sempre possibile in quanto l'avversario può avere i fianchi un po' ruotati, rendendo difficile il contatto con il bersaglio. Il nostro programma copre tutte queste variabili ed è introdotto da un alto livello di base. Tuttavia, ricordiamo sempre che tirare un calcio è rischioso, poiché vi troverete in piedi su di una gamba sola ed in una situazione altamente instabile come un'aggressione da strada non è sempre consigliabile. Nonostante ci siano un numero incredibile di tecniche disponibili nelle arti marziali, niente può sostituire l'esperienza e la tempistica.

Inoltre l'uso delle tecniche di gomito del Wing Chun risultano essere di grande utilità per le donne che risultano essere più precise con quest'arma, poichè la maggior parte degli uomini tenterà di afferrare e trattenere o di lottare con una donna portandola verso il basso e non tirandogli un pugno. Insegnamo agli uomini ad usare il loro corpo nel modo più efficiente per generare energia in una tecnica e le donne non sono certo diverse. Abbiamo potuto constatare con la pratica che alle donne di certo non manca la forza, ma tendono ad usare la loro forza in modo diverso.

Quindi con il presente post invitiamo tutte le lettrici a provare quest'arte marziale, ed a esprimere se stesse nella pratica.

Silat

 

All'inizio degli anni '90, vari membri della Kwoon in cui praticavo allora parteciparono a un seminario sul Silat indonesiano. Il seminario fu tenuto dal Gran Maestro Herman Siwanda. Era un ottimo insegnante. Purtroppo è morto in un incidente stradale in Germania.

Pensavo di aver visto tutto all'epoca, ma il Silat si dimostrò sin da subito molto insolito nel modo in cui si combatte. Ci sono centinaia di stili di Silat proprio come ci sono centinaia di stili di Kung Fu e centinaia di stili di combattimento con il bastone filippino.

La parte insolita del Silat sono i loro centinaia di modi di combattere da terra. Herman Siwanda giustificò questa prolificità di tecniche affermando che in Indonesia piove molto e così spesso le condizioni climatiche portano i combattenti ad essere scivolosi, per questo motivo sono state sviluppate molte tecniche di combattimento a terra.

Il praticante di Silat copre tutte le gamme del combattimento ed è anche molto competente in molti tipi di armi.

In quell'occasione non avevo ancora l'abitudine di raccogliere la mia solita quantità di appunti, ma nonostante questo ho alcune storie da raccontare.

Al seminario c'era un pugile molto veloce che ha chiesto cosa potesse fare il Gran Maestro Herman Siwanda contro un colpo molto veloce. Il Gran Maestro Herman Siwanda gli disse, vai avanti.

In una frazione di secondo il pugile si trovò a faccia a terra in una specie di complicata presa. Questo fu davvero impressionante.

Se combatti contro un praticante di Silat, incontrerai molte sorprese. Ad esempio, alcuni praticanti di Silat si mettono dell'olio di cocco sui loro palmi e poi uno strato di acido con cui bruciare la tua pelle, se ti afferrano, e ti afferreranno, lo faranno. Quando accade che in una palestra ti alleni per affrontare questo genere di cose? Direi mai. Se sei abituato alle MMA ed al Jujitsu bene, il Silat può completare il tuo bagaglio tecnico sia in piedi che con le prese, con tecniche molto insolite.

Il Gran Maestro Herman Siwanda ha pubblicato un'intera serie di video su YouTube solo per dare un'idea di cosa sia il Silat.

Negli ultimi decenni molti praticanti che hanno appreso delle arti marziali standard come il Karate e il Wing Chun hanno iniziato ad incorporare molte cose estratte dal Silat indonesiano, dal Filippino Escrima/Arnis/Kali e dalle arti interne come il Tai Chi o il Ba Gua.

Nel 1986 ho incontrato un super esperto di Kempo Karate e varie altre arti. Il suo nome era Joseph Simonet. È un ottimo esempio di qualcuno che è stato in grado di combinare molte arti ai massimi livelli.

Nel 1986, ho partecipato a un seminario di una settimana dove appresi la sequenza dei 108 movimenti classici del Mook Jong tenuto dal Maestro Wang Kiu. In seguito, sono stato invitato a imparare il Wing Chun classico dal Dr. Khoe presso l'Università della British Columbia, in Canada. Lì, ho continuato ad allenare i 108 movimenti classici del Mook Jong e il gioco di gambe, Chi Sao e la Sil Lim Tao. In seguito ho imparato la seconda forma di Wing Chun a mano vuota, chiamata Chum Kiu da Herb Maier.

Molte persone che particano il Wing Tsun in europa stanno iniziando a incorporare ciò che insegna il Gran Maestro Sam Chin. È l'arte della sua famiglia dal Tai Chi e dal Ba Gua. Le persone tedesche del WT hanno escogitato i propri modi per farlo, ma hanno finalmente trovato un Maestro in queste cose in modo da non dover reinventare la ruota. Abbiamo tenuto alcuni ottimi seminari dal Maestro di Wing Tsun (pronunciato Wing Chun) Ralph Haenel a Vancouver, dove ci ha anche presentato alcune di queste idee. Vorrei che i nostri studenti fossero di mentalità aperta ad altre arti.

Alcuni scuole insegnano che solo la loro arte è valida. Noi non siamo una di quelle scuole.

L'arte del Silat o Pencak Silat è una delle arti marziali della Malesia o Nusantara che è stata praticata per secoli. L'età di quest'arte marziale o la genealogia non possono essere elaborate nel dettaglio, perché non c'è stato alcun tentativo di approfondimento da parte dei maestri più blasonati. Alcuni stimano che quest'arte abbia centinaia di anni e venga tramandata di generazione in generazione. Questo include praticanti di arti marziali nel Brunei, Filippine, Indonesia, Malesia e Thailandia. Coloro che imparano il silat sono chiamati pesilat. L'insegnante di silat è colui che ha ereditato il flusso di un insegnante chiamato il Maestro primario del flusso. La maggior parte degli insegnanti di silat ora rifiuta il titolo di Mahaguru perché per loro il titolo 'maha' è adatto solo a Dio, normalmente amano nascondere le proprie abilità e sono molto umili. I Maestri più anziani che sono stati a lungo coinvolti nelle arti marziali come istruttori, sono altamente qualificati e alcuni di loro hanno ereditato alcuni dei flussi perduti tenuti e come Vecchi Genitori sono molto rispettati.

La Metodologia della formazione

 

La metodologia di addestramento del Wing Chun si è evoluta in modo significativo negli ultimi cento anni e questo è semplicemente l'ultimo passo di tale evoluzione.

In questo post, esploreremo i tre ingredienti principali dell'apprendimento, che include (1) selezionare il materiale da studiare, (2) stabilire linee guida per rendere sostenibile la tua pratica e (3) mettere a punto il processo di apprendimento che sia non solo efficace ma anche efficiente.

Il processo di allenamento come delineato in questa guida è progettato per coltivare la massima abilità nel Wing Chun Kung Fu nel minor tempo possibile e con il minor impatto possibile sul resto del programma giornaliero. Alcuni maestri di Kung Fu hanno detto che ci vogliono 20 anni per imparare il loro sistema. È un orribile ritorno sull'investimento. Il nostro obiettivo è renderti esperto nel Wing Chun in DUE anni.

Il sistema Wing Chun si basa su un addestramento collaudato nel tempo che produce un successo ripetibile nell'addestramento efficiente dei concetti e delle abilità del Wing Chun.

Il primo passo è prendere molto, molto seriamente il consiglio di Bruce Lee di "smascherare le cose non essenziali". Il mondo del Kung Fu è sia profondo che ampio ed è facile lasciarsi sopraffare da tutte le possibili opzioni e opportunità. Il nostro obiettivo qui è quello di vagliare tutte le molte buone opzioni per selezionare e concentrarci sulle poche opzioni veramente eccezionali . Ci sono tre fasi in questo lavoro: decostruzione, selezione e sequenziamento.

DECOSTRUZIONE: la fase di esplorazione
Quali sono le abilità apprendibili minime con cui dovrei iniziare?

Il nostro primo passo è prendere questa abilità amorfa del Kung Fu e scomporla in piccoli pezzi gestibili. Pensa a questo come a condurre una verifica dell'inventario per identificare tutti i componenti o gli elementi costitutivi più elementari. Questa fase è molto simile all'apprendimento dell'alfabeto. Inizieremo isolando le tecniche a mano singola o le tecniche strutturali, le azioni in un unico passaggio e i concetti fondamentali di base. Questo ci darà "A, B, C". Man mano che avanziamo, saremo in grado di combinare queste lettere in parole, poi frasi e infine in prosa a flusso libero.

SELEZIONE: la fase di eliminazione

Su quale 20% di tecniche dovrei concentrarmi per ottenere almeno l'80% o più di abilità che desidero? Questo concetto di selezione intelligente si basa sul principio di Pareto (noto anche come regola 80-20) che afferma che, per molte situazioni, circa l'80% degli effetti proviene dal 20% delle cause. I grandi maestri del Wing Chun hanno adottato esattamente questo approccio, confrontandosi con tutti gli stili disponibili di Kung Fu tradizionale e selezionando solo le tecniche che si sono dimostrate efficaci per l'autodifesa, che potevano essere apprese rapidamente e potevano essere utilizzate da quasi chiunque. Quando diciamo che il Wing Chun è CONCISO, è perché è un sistema è altamente selettivo - o, come disse Bruce Lee, "Assorbi ciò che è utile, scarta ciò che non lo è".

SEQUENZA: la fase di esecuzione
In che ordine devo imparare queste tecniche? L'enfasi su una sequenza logica è una delle cose uniche del curriculum dei concetti del Wing Chun. La maggior parte delle scuole di arti marziali insegnano utilizzando un approccio "tecnica del giorno". Tutti si mettono in fila, l'insegnante presenta la tecnica, poi tutti si alleano e si esercitano. Se ti sei perso quella lezione, ti sei perso quella tecnica. Il Wing Chun è sempre stato tradizionalmente insegnato in modo molto diverso: l'insegnamento è uno a uno e si segue una progressione di allenamento molto specifica.

Inizi con la lezione uno e la padroneggi. Una volta che si è in grado di dimostrare in modo affidabile quell'abilità, si passa alla successiva. È una gerarchia inalterabile in cui ogni abilità diventa la base per la successiva. Non salti nessun passaggio e non vai avanti perché sei annoiato o eccitato. Padroneggia prima il passaggio corrente. Una massima dell'allenamento che probabilmente ti verrà ricordata ripetutamente: “Non esercitarti finché non lo fai bene; esercitati finché non riesci a sbagliarti. "

La progressione dell'allenamento del Wing Chun è stata perfezionata nel corso di centinaia di anni. Inizi con le abilità di livello Siu Lim Tau in cui impari i concetti e le tecniche di base. Una volta che queste abilità sono state perfezionate, si passa al livello Chum Kiu e si aggiunge un altro livello di complessità attraverso il movimento dinamico (passo, torsione, calci, ecc.). Una volta che queste abilità sono diventate una seconda natura, passi al livello Biu Jee dove impari a combattere per tornare indietro dagli scenari peggiori.

La sequenza è il segreto del Wing Chun. Questo è il motivo per cui i tradizionali combattenti Wing Chun sono così affidabili nelle loro abilità: pensa ai Marines che rimontano i loro fucili bendati. Questo è anche il motivo per cui ci affrettiamo a dire che il Wing Chun non è per tutti. L'allenamento del Wing Chun, in particolare seguendo l'esatta progressione dell'allenamento, richiede pazienza, dedizione, resistenza e impegno. Queste qualità sono purtroppo carenti nella società moderna. Se vuoi imparare il Wing Chun, avrai bisogno di queste qualità o ti impegnerai a svilupparle.

Parte della definizione stessa di Kung Fu è che è padronanza dell'abilità attraverso la pratica disciplinata nel tempo. In quest'epoca di gratificazione istantanea, quella parte del "tempo" fa davvero inciampare alcune persone. Innanzitutto, cerchiamo di essere completamente chiari sull'idea di pratica. Non puoi acquisire abilità nel Kung Fu semplicemente leggendone o guardando video più di quanto potresti imparare a suonare un piano o una chitarra senza toccare lo strumento. Queste sono abilità che richiedono MOLTA pratica dedicata. Il vero trucco, quindi, è coltivare una pratica che ti permetta di diventare bravo, ma senza noia o esaurimento.

Dopo molti anni di insegnamento e formazione, abbiamo imparato che questo punto debole di volume e frequenza di pratica varia notevolmente da persona a persona. Le variabili in questa equazione includono il livello di forma fisica, il tempo di recupero, la velocità di apprendimento e la quantità di tempo discrezionale nel programma giornaliero. Per aiutarti a trovare il tuo punto debole personale, definiremo la quantità minima di pratica richiesta, contrassegneremo i segnali di allarme di un eccessivo allenamento e quindi ti guideremo verso il tuo programma di pratica ottimale.

La dose minima efficace (MED)

Questo termine, preso in prestito dalla farmacologia e dalla medicina dello sport, significa trovare la più piccola dose di medicinale o la più breve durata della terapia che avrà un prevedibile effetto significativo. Il concetto di dose efficace minima (da qui in avanti denominata MED) significa quanto poco allenamento posso fare e continuare ad acquisire abilità nel Kung Fu? A meno che tu non abbia scelto di diventare un monaco praticante di Kung Fu e vivere in isolamento sulla cima di una montagna, probabilmente hai una lista schiacciante di responsabilità che competono per il tuo tempo e la tua attenzione. C'è il lavoro la scuola, la famiglia e gli amici e l'intera gamma di richieste personali e faccende domestiche. Chi ha tempo per il Kung Fu?

La buona notizia è che Wing Chun è stato sviluppato da persone normali che avevano vite regolari. Come leggerai nella Storia del Wing Chun , tutti i grandi maestri avevano anche un lavoro e una famiglia. Hanno sviluppato metodologie di apprendimento specifiche che potrebbero essere efficaci allenandosi in periodi di tempo intensivi ma molto brevi.

MEDIO GIORNALIERO: 5 MINUTI
Il tuo impegno per l'apprendimento del Wing Chun Kung Fu è che ti ci dedichi all'allenamento almeno cinque minuti ogni singolo giorno. Non solo nei fine settimana liberi e dovrai ancora esercitarti anche durante le lune piene e quando piove. In quei cinque minuti praticherai la forma Siu Lim Tau. Man mano che impari le altre forme, le aggiungerai alla tua pratica quotidiana (e diventeranno dieci minuti, poi quindici). Ma come minimo, praticherai sempre Siu Lim Tau ogni giorno.

MED SETTIMANALE: 2 ORE
Oltre alla pratica quotidiana di cinque minuti, impegnati ad almeno due ore di allenamento ogni settimana. Il curriculum dei concetti di Wing Chun si suddivide in piccoli blocchi di pratica chiamati moduli da venti minuti (20 m). Ogni settimana, impegnati a formare almeno sei moduli. Forse ogni giorno, dal lunedì al sabato (domenica a riposo).

Forse è un'ora di pratica ogni martedì e giovedì.

Forse sabato mattina sono due ore.

L'organizzazione effettiva dipende da te e dal tuo programma, ma prendi un impegno fermo per almeno 2 ore ogni settimana.

Una pratica così limitata può essere ancora efficace? Sì: "Fai il minimo per quanto possibile."

All'altra estremità dello spettro dell'allenamento c'è il sovra-allenamento . Soprattutto all'inizio, quando il Kung Fu è nuovo ed eccitante, si è tentati di voler andare a tutto gas e allenarsi ogni minuto disponibile. La maggior parte di noi è stata lì, quindi possiamo condividere alcuni segnali di avvertimento che potresti provare a esercitarti troppo.

La prima bandiera rossa che devi evitare è procurarti un infortunio. Lo vedi ogni gennaio, quando le persone vanno in palestra con i buoni propositi per il nuovo anno in mente. Nel loro zelo per perdere peso o aumentare la massa muscolare, impilano molti piatti sulle macchine per pesi e poi - BOOM - lesioni. La battuta d'arresto fa deragliare i loro piani immaginari, si scoraggiano e entro marzo hanno cancellato le loro iscrizioni in palestra.

L'approccio del Kung Fu – come pratica disciplinata nel tempo - è, al contrario, incrementale. Ti alleni, ti riprendi, poi ti alleni di nuovo. Una delle abilità chiave del Wing Chun che imparerai si chiama Ascolto. Imparerai a sintonizzarti e ad ascoltare l'energia del tuo aggressore. Ma prima, devi sviluppare l'abilità di ascoltare il tuo corpo: discernere tra il dolore dei muscoli indolenziti e il dolore acuto del danno imminente; discernere tra stanchezza naturale e vero esaurimento muscolare. Uno dei concetti fondamentali del combattimento Wing Chun è: Primo, non farti male.

Lo stesso principio si applica alla tua formazione.

Nota a margine: durante l'apprendistato dello stile, aspettati di imparare un po 'di anatomia. Quando esploriamo una tecnica, specialmente se coinvolge un'articolazione (spalla, ginocchio, gomito), impareremo come funziona e identificheremo quali tipi di cose possono andare storte. Questo fa due cose importanti: ti aiuta a evitare lesioni e prevenire danni e ti insegna come causare lesioni se necessario.

L'altra grande bandiera rossa che devi tenere d'occhio è sociale o familiare. Gli effetti dell'allenamento di Kung Fu sulla tua vita personale sono straordinariamente positivi: diventi più equilibrato e calmo in una crisi, hai più energia, hai un aspetto e ti senti meglio. I tuoi amici e la tua famiglia possono vedere questi cambiamenti positivi e ti sosterranno. Ma fai attenzione a non oltrepassare quella linea di demarcazione che ti fa diventare ossessivo con il tuo allenamento.

Tempera il tuo entusiasmo e ricorda che stai lavorando sul lungo tempo. La vita del praticante di Kung Fu è quella dell'armonia, che bilancia il tuo viaggio personale con le esigenze di tutti coloro che si prendono cura di te.

Ricorda che questa è una pratica costante; dovrai impegnarti nell'allenamento per i prossimi due anni per ottenere risultati concreti.

Sii flessibile con il tuo allenamento e segui le esigenze della tua vita quotidiana. È anche ragionevole non allenarsi uno o due giorni alla settimana, ma anche in questo caso devi sempre trovare cinque minuti per praticare la forma Siu Lim Tau.

Investire un'ora al giorno potrebbe non essere pratico per te, ma sperimenta e valuta. Inizia con il MED e aggiungi più tempo possibile per esercitarti. Man mano che ti addentri nella pratica del Kung Fu, potresti iniziare a ri-orientare, rivalutare e ridefinire la priorità del tuo programma. Meno TV o giochi, più aria fresca ed esercizio.

Ma nota che diventare bravo non significa solo accumulare ore di formazione. Piuttosto, si tratta di essere pienamente coinvolti in ogni singola ora che investi. È la qualità della pratica rispetto alla quantità (Qualità> Quantità). È qualcosa che chiamiamo pratica profonda.

Il segreto dell'addestramento del Wing Chun è qualcosa chiamato pratica profonda. Una formazione efficace ed efficiente non riguarda solo la registrazione delle ore di pratica; la vera magia accade quando in ogni minuto del tuo allenamento sei completamente immerso, altamente concentrato e giocosamente stimolante.

Quasi tutti preferiscono rimanere nella loro zona di comfort. Hai finito il lavoro ed è relativamente facile. Non devi lottare troppo e lo fai bene quasi tutto il tempo. Il metodo del Kung Fu, però, è andare più in profondità. Cerchi la sfida. Trovi un'abilità che è appena fuori portata, che puoi semplicemente sfiorare con la punta delle dita, e lotti e risolvi i problemi intensamente finché non ce l'hai. Poi ricominci di nuovo.

La pratica profonda non è qualcosa che può essere riassunto in un post. È un'abilità a sé stante e viene appresa nel tempo. È un approccio molto specifico per l'apprendimento di nuove abilità che integreremo in ogni lezione. La frase chiave da ricordare: se non ti sfida, non ti cambia.

Il Wing Chun utilizza un formato di allenamento molto specifico per produrre risultati in modo predittivo. Tutte le lezioni principali avranno tre fasi distinte: assorbimento, pratica e valutazione

ASSORBIMENTO: la fase di apprendimento

La prima volta che si è esposti a un nuovo concetto, sarà necessario comprendere appieno sia le azioni meccaniche che i concetti chiave sottostanti. Tutte le lezioni che insegnano le forme, le esercitazioni o tattiche seguiranno un formato semplificato contenente cinque elementi:

COSA: La lezione introduttiva
La prima sezione offre una breve panoramica della lezione in modo che tu sappia esattamente cosa verrà trattato.

RICORDA: I punti chiave
I passaggi principali di ogni modulo, i punti di allenamento importanti di ogni esercitazione o le strategie chiave di ogni esercitazione tattica sono elencati qui sotto forma di elenco puntato. Si consiglia di copiarli nel diario di allenamento come un modo per rafforzare la memoria e il richiamo. Quando si contrassegna la lezione come "completa", dovresti essere in grado di richiamare facilmente dalla memoria tutti i punti chiave elencati qui. Se non puoi, questo è un segno sicuro che devi investire ulteriore tempo per esercitarti prima di passare alla lezione successiva.

MOSTRAMI: Riferimento visivo
Ogni modulo e ogni esercitazione saranno illustrati con fotografie, illustrazioni, una sequenza di diapositive o video. Più complesso è il modulo o il drill, più dettagliata sarà questa sezione di riferimento visivo.

COME: Istruzioni passo passo
Come contenuto principale della lezione, ogni sezione del modulo o variazione dell'esercitazione sarà suddivisa in passaggi facili da seguire. Ogni movimento sarà completamente spiegato, insieme a specifiche note di sicurezza e linee guida per l'autovalutazione.

PERCHÉ: Comprensione concettuale
La sezione finale scava un po 'più a fondo per coloro che hanno bisogno di capire il significato dietro il movimento. Attenzione, questa sezione può virare su argomenti diversi come la fisiologia dello sport, il simbolismo asiatico, la filosofia, la fisica, l'energetica del Qi , la medicina cinese e l'anatomia umana.

PRATICA: la fase di formazione

Dopo aver afferrato i punti chiave della lezione, li metterai in pratica lavorando sui moduli, facendo esercitazioni in solitario, allenandoti sul posto, lavorando in modo cooperativo attraverso esercitazioni con i partner o testando le tue reazioni attraverso esercitazioni tattiche. Segui le istruzioni passo passo per ogni lezione e ripeti ripetutamente il modulo o esercitati finché non acquisisci padronanza dell'abilità. Nota che ci sono relativamente poche abilità che possono essere padroneggiate in una singola sessione di pratica. Come un musicista che deve esercitarsi ripetutamente su una canzone prima di poterla suonare senza sforzo, aspettati di ripetere le lezioni individuali tutte le volte che è necessario.

VALUTARE: la fase di feedback

Controllerai e convaliderai i tuoi progressi durante ogni lezione, ma dovresti sempre concludere ogni sessione di formazione con una breve auto-valutazione. Un modo obiettivo per farlo è mantenere un diario di formazione. Può essere semplicemente un taccuino in cui annotare le osservazioni della sessione corrente e / o prendere appunti per la sessione successiva. Ciò fornisce un ciclo di feedback che consente di correggere o mettere a punto la rotta secondo necessità. Anche se sai che ricorderai ciò che hai imparato, scriverlo - essere costretto ad articolare i tuoi pensieri - attiva un'altra regione del tuo cervello e aiuta a rafforzare l'apprendimento.

L'ESSENZA DEL WING CHUN KUNG FU

L'arte del combattimento ravvicinato

Il Wing Chun è un metodo di autodifesa semplice ma efficace che basa la sua efficacia sulle arti marziali tradizionali cinesi del Kung Fu. È un sistema relativamente giovane, ma negli ultimi cento anni si è diffuso in ogni angolo della Terra perché è pratico, può essere appreso in un breve periodo di tempo e può essere praticato da persone di tutte le dimensioni e gamme di abilità fisica.

Il Wing Chun non si illude di essere l'"arte marziale definitiva". Non esiste un aspetto sportivo o competitivo, le forme non sono esteticamente belle come nel tradizionale Kung Fu basato su stili animali e nessuno si porta a casa trofei luccicanti. Il Wing Chun è stato progettato principalmente per una cosa, e solo una cosa: consentire di difendersi da un attacco violento. Con questo scopo in mente, il Wing Chun si è evoluto per funzionare al meglio in una serie di circostanze molto specifiche:

• Se ti trovi a difenderti da una posizione di svantaggio. Ciò potrebbe significare che sei stato aggredito di sorpresa o ti hanno teso un'imboscata quando non eri preparato a difenderti.

• Il tuo attaccante è più grande e più forte o comunque ha un vantaggio fisico.

• Potresti doverti difendere con una mobilità ridotta, ad esempio in un corridoio, in un ascensore o in altri spazi ristretti.

• Puoi difenderti stando in piedi, seduto o a terra.

• Potresti trovarti ad affrontare uno o più aggressori.

Sebbene sia radicato nelle arti e nelle tradizioni del Tempio Shaolin, il Wing Chun non era lo stile che più rappresentava i monaci. Piuttosto, i grandi maestri del Wing Chun erano persone comuni con lavoro e famiglie. Pertanto, il Wing Chun è si stato progettato per essere pratico, ma anche per essere appreso e praticato anche da persone con vite impegnate.

Il WING CHUN (詠 春) è un'arte marziale cinese che si basa su concetti, è una forma di autodifesa che utilizza sia la difesa che l'"attacco" ed il controllo specializzando il praticante nel combattimento ravvicinato. È un'arte marziale relativamente giovane, con la maggior parte degli storici che concorda sul fatto che si è sviluppata nella Cina meridionale circa 300 anni fa.

Secondo la leggenda, il Wing Chun è stato creato dalla suora buddista Ng Mui, che era una maestra di Shaolin Kung Fu. Usando il suo addestramento marziale e la sua esperienza personale, ha sintetizzato una forma compatta di Kung Fu per sfruttare i punti deboli insiti negli altri stili di combattimento del suo tempo e dare un vantaggio ai combattenti più piccoli come lei. Questo nuovo sistema era ben custodito e trasmesso solo a pochi studenti molto fidati. Il suo stile divenne noto come Wing Chun, dal nome del primo studente di Ng Mui, una donna di nome Yim Wing Chun.

Il Wing Chun iniziò a diffondersi silenziosamente in tutta la Cina meridionale, evolvendosi man mano che veniva trasmesso. Ha guadagnato popolarità quando il Gran Maestro Ip Man ha iniziato a insegnarlo apertamente in Cina e Hong Kong. I suoi studenti hanno continuato ad evolverlo e hanno diffuso il Wing Chun in tutto il mondo. Oggi, molte persone hanno appreso del Wing Chun attraverso la defunta superstar delle arti marziali Bruce Lee o attraverso la popolare serie di film Ip Man.

Le ragioni principali per cui il Wing Chun è cresciuto in popolarità è che (1) è molto pratico nel mondo moderno, (2) può essere appreso in un periodo di tempo relativamente breve e (3) può essere praticato da persone di tutte le dimensioni, forme e gradi di capacità atletica.

PRATICO

Il Wing Chun è nato ed è stato sviluppato per ambienti urbani affollati come le città in cui la maggior parte delle persone vive oggi. È un sistema di combattimento ravvicinato che può essere utilizzato anche se aggredito in uno spazio ristretto come un corridoio angusto, una tromba delle scale o un ascensore. È principalmente un sistema a mani vuote, che consente a qualcuno di difendersi anche quando è disarmato. Si basa su movimenti riflessivi, addestrandoti a rispondere istantaneamente e istintivamente a un attacco a sorpresa invece di un combattimento consensuale o di un incontro di combattimento sportivo. Infine, il Wing Chun è semplice, diretto ed efficiente, eliminando le tecniche che non sono così necessarie nel mondo moderno, come il calcio alto.

CONCISIONE
Mentre molti sistemi di arti marziali richiedono un decennio o più per essere appresi e padroneggiati, il Wing Chun è stato progettato per essere appreso nel più breve tempo possibile. Con una pratica regolare e coerente si può apprendre l'intero sistema in circa due anni. La padronanza del sistema, ovviamente, richiede una vita.

ADATTABILE
Il Wing Chun può essere praticato da persone di tutte le età, dimensioni, forme e gradi di abilità fisica. È ugualmente applicabile sia dagli uomini che dalle donne, anche se c'è una tendenza da parte delle donne a fare progressi molto più velocemente. Il Wing Chun usa la struttura piuttosto che la forza e il tempismo piuttosto che la velocità. Si basa anche sull'anatomia umana naturale piuttosto che imitare i movimenti degli animali, quindi non richiede straordinaria flessibilità o atletismo.

Un adeguato allenamento nel Wing Chun, tuttavia, crea sia un alto grado di forma fisica che una concentrazione mentale. La pratica costante sviluppa sensibilità, equilibrio, resistenza e coordinazione straordinari. Attraverso la pratica delle forme si imparerà a calmare la propria mente e focalizzare la propria attenzione. Forse la cosa più importante è che si imparerà a rilassarsi e ad allentare la tensione dal corpo, portandoci in uno stato naturale di stabilità strutturale e forza intrinseca.

Questa enfasi sulla struttura e sulla forza rilassata e intrinseca è parte di ciò che consente a una persona di taglia normale di difendersi efficacemente da un attaccante più grande e più forte. L'altra parte di quell'equazione è che il Wing Chun imbroglia.

Man mano che si impareranno e verranno approfonditi i concetti e i principi, si scoprirà come il Wing Chun sia subdolo. Si presume che il wingchunman venga aggredito senza preavviso, ad alta velocità e con una violenza scioccante. Il Wing Chun allena la risposta riflessa più semplice per interrompere l'attacco, sbilanciare l'attaccante e permettere al wingchunman di continuare la lotta alle proprie condizioni.

Altri sistemi bloccano e poi attaccano; il Wing Chun invece difende e attacca simultaneamente. Altri sistemi ritirano o incamerano i pugni prima di colpire; il Wing Chun colpisce senza preavviso da qualsiasi posizione. Altri sistemi richiedono un caricamento per generare forza; il Wing Chun utilizza la struttura dell'intero corpo per creare potenza in un piccolo spazio. Altri sistemi scambiano attacchi avanti e indietro finché un combattente non viene eliminato o subisce danni cumulativi sufficienti; il Wing Chun si accende come una motosega e non smette di infliggere danni fino a quando l'assalto non è stato effettivamente concluso.

Tuttavia, la maggior parte dell'allenamento non si basa sull'allenare pugni potennti. Poiché il posizionamento strutturale permetterà di superare la forza pura, gran parte del tempo di pratica dello studente viene dedicato all'addestramento del corpo a muoversi in modo efficiente e con grande precisione. Il Wing Chun utilizza una combinazione di forme, esercizi di sviluppo dei riflessi, esercizi di addestramento tattico e attrezzature specializzate per sviluppare questa precisione ed economia di movimento. Il principio è semplice: usa il minimo sforzo per creare il massimo effetto.