lunedì 1 marzo 2021
Zhanzhuang
domenica 28 febbraio 2021
Zhi neng
- è il Qi originario, primordiale, dal quale tutta la materia si è formata, è quindi antecedente alla divisione della Natura in Yin e Yang;
- è presente in ogni cosa, in tutto l'universo;
- può essere mosso tramite la mente, con l'intenzione: chiunque concentrandosi può focalizzarlo in un punto qualsiasi dello spazio.
- costanza
- corretta esecuzione dei movimenti
- calma e rilassamento
- concentrazione
Pang He Ming
L'istituto Hua Xia Zhi neng Qi gong training center
Il primo livello
Gli esercizi principali del primo livello di Zhi neng qi gong sono i seguenti:- la forma Peng qi guan din
- la posizione statica di fusione dei tre cuori (San xin pin Zhan-zhuan)
- le flessioni sulle gambe (dun qian fa)
- zhen-qi
- stiramento dell'energia (la-qi)
- rilassare ogni parte del corpo partendo dall'alto verso il basso
- creare un campo energetico, al fine di fondersi il più possibile con lo Hun-yuan qi dell'universo. Per creare un campo energetico è sufficiente immaginare di ingrandirsi sempre di più, aumentando le proprie dimensioni sino a comprendere gradualmente tutto il cosmo.
- indirizzare la pratica verso un obiettivo (per esempio
guarire il cuore, oppure rafforzare i muscoli delle gambe, far
crescere la pianta che ho accanto...)
- Bai-hui: sul piano sagittale mediale del corpo, si trova all'apice del capo sopra le orecchie;
- Yin-tan: a metà strada tra le sopracciglia;
- Yu-zhen: dietro il capo, opposto a YIN-TAN;
- Chi-hu: sono due punti, sopra ogni capezzolo, immediatamente sotto la clavicola;
- Da-bao: sono due punti opposti (uno a sinistra l'altro a destra) all'altezza della parte finale dello sterno, sono situati sul piano frontale mediale del corpo;
- Ming-men: sulla colonna vertebrale, all'altezza dell'ombelico;
- Lao-gun: chiudendo ogni mano a pugno, è dove il medio tocca il palmo;
- Hui-yin: a metà strada tra l'ano e i genitali;
- Yong-quan: sulla pianta di ogni piede, a metà sulla
linea che connette il terzo dito al tallone.
venerdì 26 febbraio 2021
Quali sono i vantaggi e gli svantaggi del Jiu Jitsu brasiliano rispetto alle altre arti marziali?
Dipende molto da cosa ti piace.
Il BJJ è un’arte in cui il confronto attraverso il combattimento è parte integrante di ogni lezione. Se non ti piace questo aspetto non è qualcosa che farà per te. Inoltre ti deve piacere lottare ed in particolare lottare a terra.
Non credo si possa dire che in sè il BJJ ha dei vantaggi rispetto alle arti marziali in genere. Non lo trovo corretto. Sicuramente è un sistema che coniuga una struttura tradizionale con una continua ricerca per nuove soluzioni.
La peculiarità del BJJ è sicuramente quella di aver sviluppato strategie molto sofisticate per quanto riguarda il combattimento a terra.
Nella sua versione puramente sportiva non si prendono in esame le percussioni inferte o ricevute
Normalmente in una classe viene data enfasi al rolling, sparring non collaborativo, che sviluppa sicuramente lo spirito combattivo degli studenti e li pone quotidianamente di fronte ai propri limiti.
giovedì 25 febbraio 2021
Mike Tyson, potrebbe ancora vincere in una lotta di strada, senza armi e 1 contro 1?
Donnie Yen, l'attore della serie IP Man, è un uomo noto per il suo mix di arti marziali e kung fu in cui Mike Tyson interpreta il ruolo di antagonista nel film.
Durante la coreografia della scena di combattimento da girare, Donnie è stato visto mentre cercava di schivare i pugni rapidi di Mike Tyson e quasi è stato messo al tappeto. Successivamente Donnie sembrò senza parole. "Wow!", Ha detto.
Donnie, un fan autoproclamato di Mike Tyson, ha dichiarato:
"È il re della boxe indiscusso, quindi c'è molta pressione a doverlo combattere perché se non sei abbastanza attento, può davvero metterti KO. È anche molto veloce. Quando mi ha dato un pugno, ho sentito una forza enorme arrivarmi contro."
"Combattere Mike è stato come combattere un gorilla furioso, un pugno deciso da parte sua e mi avrebbe rotto alcune ossa, a causa della forza assurda che ha, anche a quell'età."
Questo è ciò di cui Mike Tyson è capace anche adesso, con la sua grinta pura e la sua forza brutale, può ancora dare un bel pugno. Aggiungilo al suo sguardo intimidatorio, una dimensione fisica enorme che nessuno vorrebbe trovarsi contro, soprattutto in una lotta di strada in cui le regole non contano. Mike ti butterebbe a terra e ti picchierebbe fino a quando tu non sia totalmente inerme!
Significa che, anche alla sua età, può ancora farti molto male, perché è Mike Tyson!
mercoledì 24 febbraio 2021
Le arti marziali si basano su principi scientifici?
Se intendiamo principi scientifici nell'applicabilità delle stesse come autodifesa, direi proprio di no.
Le MMA hanno dimostrato che, in questo, molte arte marziali sono fuffa, quantomeno QUELLE che NON prevedono un certo contatto.
Un Judoka si saprà sicuramente difendere meglio di uno che non ha mai fatto Judo. Un karateka uguale.
Ma in realtà è ampiamente dimostrato che tutte le arti marziali NON risultano efficaci per l'autodifesa, tanto quanto:
Pugilato
Kick/Thay
Jiujitsu/Lotta
che fanno dello sparring la loro natura totale. Nel bjj ci si 'mena' almeno 3 volte a settimana. Nel pugilato sparring è pratica quotidiana. Nella kick/thay idem.
Che poi studiare l'Aikido (che NON serve a nulla per autodifesa , visto che si basa su principi un pò assurdi, come 'fermare un pugno' e proiettare…questa cosa potrebbe avverarsi solo nei loro sogni) abbia moltissimi altri risvolti positivi è verissimo! Non bisogna bistrattare queste arti in tutto, meritano rispetto. Quindi sì, si basano su principi scientifici ma non sono adatte all'autodifesa, servono più a migliorare la nostra psiche/cultura.
martedì 23 febbraio 2021
Nanquan
Guangdong Nanquan (广东南拳)
Guangxi Nanquan (广西南拳)
Fujian Nanquan (福建南拳)
Una Collana di Libri
Hunan Nanquan (湖南南拳)
Hubei Nanquan (湖北南拳)
Sichuan Nanquan (四川南拳)
La classificazione
Qualcuno ha voluto trovare delle caratteristiche comuni agli stili provenienti dal Sud in opposizione a quelli provenienti dal Nord. Naturalmente, trattandosi di una generalizzazione, le caratteristiche generali non si adattano sempre a tutti gli stili di una determinata categoria. In particolare, riguardo al Nanquan, si dice che per gli stili del sud è essenziale tenere una posizione solida e rimanere sempre in equilibrio. Ciò probabilmente deriva dall'abitudine a combattere sulle barche e sul terreno fangoso e scivoloso delle zone paludose della Cina meridionale, fatto che ha condotto a uno sviluppo eccezionale dell'uso delle mani e delle braccia. Questa è un'ottima sintesi di un ragionamento che spesso ritroviamo a giustificazione delle peculiarità degli Stili del Sud nei confronti di quelli del Nord. A livello linguistico segnaliamo che questa categoria geografica può essere anche definita Nanpai (南派, Scuola del Sud).Il Nanquan del Wushu da Competizione
Atteggiamento delle Mani del Nanquan
IDEOGRAMMI | Nome in Pinyin | Nome in italiano |
---|---|---|
1平拳 | Pingquan | Pugno piatto |
2柳叶掌 | Liuhezhang | Palmo a foglia di salice |
3虎爪 | Huzhao | Artiglio di tigre |
4鹰爪 | Yingzhao | Atiglio dell'aquila |
5鹤嘴手 | Hezuishou | Mano a becco di gru |
6单指 | Danzhi | Un dito |
7风眼拳 | Fengyanquan | Pugno ad occhio di fenice |
8羌子拳 | Qiangziquan | Pugno dei figli di Qiang |
9八字掌 | Bazizhang | Palmo dell'ideogramma Ba |
10飞鹤勾 | Feihegou | Uncino della gru volante |
11鹤顶手 | Hedingshou | Mano a punta della gru |
12龙爪 | Longzhao | Artiglio di drago |
13双指 | Shuangzhi | Due dita |
I Passi del Nanquan
IDEOGRAMMI | Nome in Pinyin |
Nome in italiano
|
---|---|---|
1马步 | Mabu | passo del cavaliere o del cavallo |
2弓步 | Gongbu | passo ad arco |
3仆步 | Pubu | passo che cade |
4虚步 | Xubu | passo vuoto |
5歇步 | Xiebu | passo del riposare |
6半马步 | Banmabu | posizione del mezzo cavaliere |
7提膝独立步 | Tixi Dulibu | sollevare un ginocchio con passo in equilibrio su una gamba |
8丁步 | Dingbu | passo dell'ideogramma “ding” |
9骑龙步 | Qilongbu | passo che cavalca il drago |
10跪步 | Guibu | passo in ginocchio |
11单蝶步 | Dandiebu | passo di una sola farfalla |
12二字马步 | Erzi Mabu | passo del cavaliere e dei due ideogrammi |
13拐步 | Guaibu | passo in torsione |
14横档步 | Hengdangbu | passo trasversale |
15插步 | Chabu | passo inserito |
16盖步 | Gaibu | passo coperto |
Il Tuifa del Nanquan
IDEOGRAMMI |
Nome in Pinyin
|
Nome in italiano
|
---|---|---|
1前钉腿 | Qiandingtui | Gamba che inchioda frontalmente |
2横钉腿 | Hengdingtui | Gamba che inchioda lateralmente |
3虎尾腿 | Huweitui | Gamba a coda di tigre |
4里合腿/骗马 | Lihetui / Pianma | Gamba che chiude internamente o “Ingannare il Cavallo” |
5铲腿 | Chantui | Gamba a Vanga |
6弹腿 | Tantui | Gamba lanciata |
7蹬腿 | Dengtui | Gamba che calpesta |
8侧踹腿 | Cechuaitui | Gamba che stampa di lato |
9高侧踹腿 | Gao Cechuaitui | Gamba che stampa di lato in alto |
10扫腿 | Saotui | Gamba che spazza |
11踩腿 / 前踩腿 | Caitui / Qiancaitui | Gamba che calpesta o Gamba che calpesta frontalmente |
12横踩脚 / 横踩腿 | Hengcaijiao / Hengcaitui | Piede che calpesta o Gamba che calpesta frontalmente |
13勾踢 | Gouti | Gamba che incrocia |
I Tiaoyue del Nanquan
- Passo Saltato (跳躍步, 跳跃步, tiàoyuèbù, T'iao Yueh Pu);
- Gamba che turbina vorticosamente librandosi nell'aria
(旋風腿,
旋风腿,
xuánfēngtuǐ, Hsuan Feng T'ui).
Le Tecniche Ponte del Nanquan
IDEOGRAMMI | Nome in Pinyin | Nome in italiano |
---|---|---|
1圈桥 | Juanqiao | Ponte circolare |
2缠桥 | Chanqiao | Ponte che avvolge |
3盘桥 | Panqiao | Ponte Piatto |
4沉桥 | Chenqiao | Ponte che affonda |
5劈桥 | Piqiao | Ponte che Spacca |
6攻桥 | Gongqiao | Ponte dell'assalto |
7膀桥 | Bangqiao | Ponte delle spalle |
8截桥 | Jieqiao | Ponte che taglia |
9架桥 | Jiaqiao | Ponte della struttura |
10穿桥 | Chuanqiao | Ponte che penetra |
lunedì 22 febbraio 2021
Multiple Attackers
Come agire di fronte a una situazione in cui gli attaccanti sono multipli? Questa è senza dubbio una delle domande più importanti al momento di definire un sistema di difesa personale.
Il Wing Chun, un sistema di combattimento reale internazionalmente riconosciuto, affronta questa questione direttamente, senza mezze misure, e ci propone, oltre ad alcune tattiche specifiche, un'attitudine ben definita avendo come orizzonte ciò che funziona e ciò che non funziona.
Decisione affrettata per guadagnare tempo
Questo è il fenomeno che sperimenterai quando ti stanno attaccando contemporaneamente due o più individui. Il ritmo degli avvenimenti accelera automaticamente e vengono messe alla prova le tue capacità mentali di resistere alle minacce. Lottare contro due o più attaccanti, benché non siano armati, è "il peggiore dei casi in una situazione di combattimento", ma ci sono determinati principi che puoi imparare e che ti potranno aiutare a sopravvivere.
Cercare l'imboscata
Essere cosciente della situazione è il primo passo per evitare un confronto con attaccanti multipli.
I terroristi e i criminali non sono fantasmi, non vengono fuori dal nulla. I tuoi attaccanti devono stare da qualche parte, attorno a te, ti staranno aspettando, tendendoti una trappola o avvicinandosi a te. In qualsiasi caso, se vigili costantemente la zona intorno a te alla ricerca di qualche atteggiamento sospetto, è probabile che tu possa scoprirlo e in questo modo prepararti o per lo meno guadagnare del tempo prezioso per reagire. Molta gente è assorta nei propri pensieri e non si disturba a guardare intorno a sé per anticipare il pericolo.
Tendi un'imboscata al nemico
Quando i miei allievi cadono in un'imboscata insegno loro, che devono attaccare gli attaccanti.
La reazione naturale davanti a un'imboscata è trovare rifugio e lottare. Tuttavia, il nemico sceglie sempre il posto migliore per attaccare. Rimanere in una posizione difensiva può causare la vostra dipartita e questo è precisamente quello che il nemico cerca.
Il praticante deve scegliere un punto, utilizzare tutto il potenziale disponibile per cercare di superare la situazione critica nel momento decisivo e per poter scappare. Allo stesso modo, nel caso di attaccanti multipli che vengono verso di te, se sei in trappola, è probabile che tu debba attaccare l'attaccante più vicino a te, prima che tutti ti saltino addosso.
Non rimanere nel mezzo
Indipendentemente dall'azione che stai intraprendendo, non rimanere tra due attaccanti. Questo è quello che si chiama "sandwich". Gli attaccanti sono due fette di pane e tu sei il prosciutto che sta nel mezzo. Collocati sempre davanti a un attaccante, con l'altro dietro di lui. È imprescindibile che affronti un attaccante mantenendo l'altro fuori dalla tua portata, è essenziale. Se finisci tra i due attaccanti, la tua attenzione dovrà dividersi e non potrai lottare contemporaneamente contro due persone.
Violenza in azione
Mi sono allenato per molto tempo con più maestri di varie correnti Wing Chun e uno dei concetti che ho imparato da loro è stato quello che chiamano Violenza in Azione. Significa che una volta che hai deciso di portare a termine un piano di attacco, devi compierlo con determinazione per schiacciare il tuo nemico. Allo stesso modo, quando due o più attaccanti si dirigono verso di te per farti del male e la violenza è imminente, devi sforzarti al 100% per mettere in pratica le tue tattiche di colpi. Una risposta timida non è sufficiente in una situazione in cui la tua vita è a rischio. Con quest'attitudine sconfiggerai il nemico, lo farai retrocedere o morirai provandoci. Perdere non è un'opzione.
Tecniche di forza letale
Se due o più attaccanti vogliono farmi del male, posso dar loro un avviso affinchè retrocedano, ma se non recepiscono e continuano ad avvicinarsi, utilizzerò la forza letale. La forza letale è un termine legale che si usa quando la tua vita è in pericolo o sei a rischio di subire gravi ferite e l'unica opzione possibile è fare la stessa cosa al tuo attaccante.
Quando dò lezioni chiedo ai miei allievi di affrontare individualmente due attaccanti in una lotta con contatto. La vittima si trova a un'estremità della sala e deve uscire dalla porta principale che è bloccata da due attaccanti, i quali cercheranno di evitare che scappi.
Non importa chi sia la "vittima", in quel momento spariscono tutte le tecniche di Arti Marziali e praticamente tutti gli allievi ricorrono alle tecniche più basilari, come sferrare forti colpi in avanti, calci frontali e qualcuno usa le ginocchiate. Praticamente non utilizzano combinazioni di calci, non vedo quasi mai colpi di gomito e ogni tanto qualcuno sferra una testata, ma i calci al di sopra della cintura sono inesistenti. Quando gli allievi affrontano attaccanti multipli, utilizzano tecniche conservatrici, non perché io glielo dica, ma perché prendono una decisione rapida per guadagnare tempo. La situazione li obbliga ad agire in maniera semplice.
Tuttavia, la maggior parte dei miei allievi, quando si trovano in questa situazione, utilizzano la forza di impatto (in termini legali, una forza ragionevole). Di 20 allievi, solo 2 riescono a uscire dalla porta. Gli altri finiscono a terra. In una lezione qualunque, i miei allievi possono essere istruttori di Krav Maga, cinture nere di Karaté, portinai, agenti di sicurezza e principianti. Dopo tutti i confronti e verificato che la maggior parte non riesce a uscire dalla porta, dico ai miei allievi e ai futuri istruttori che si trattava di una situazione di forza letale e che, quindi, dovevano utilizzare tecniche di forza letale: colpi agli occhi e alla gola e rottura di ginocchia per fermare l'aggressione. Ovviamente, avere un'arma, legale o improvvisata, è un Dovere quando affronti due attaccanti, benché siano disarmati. La maggior parte dei criminali è armata, perciò è meglio avere un'arma, anche se si trattasse semplicemente di una penna di metallo con la punta affilata.